返回「痛經(jīng)」= 生不如死？
“受夠了大姨媽”
每次來(lái)月經(jīng)也會(huì)
渾身出冷汗，腰疼，小腹墜著疼，
但至少還在可以忍受的范圍內(nèi)，
完全不會(huì)影響到我的正常生活。
對(duì)很多女孩子來(lái)說(shuō)
最討厭的親戚
大姨媽?zhuān)?/span>
01?痛經(jīng)到底有多痛?
How painful is dysmenorrhea?
痛/經(jīng)
很 重 要
很多人可能不知道痛經(jīng)在女生中有多普及：
根據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道
痛經(jīng)是最正常的婦科癥狀之一，發(fā)生率高達(dá)16.8%-81%，相當(dāng)于每10個(gè)女孩里就有2-8個(gè)痛經(jīng)。疼痛度不亞于一次心臟病發(fā)作。
所以，什么時(shí)候痛經(jīng)很重要。
關(guān)于痛經(jīng)的表現(xiàn)，每個(gè)人也不太一樣：有人只是輕微疼痛，不影響正常生活工作，而有些女孩會(huì)疼得在床上打滾，無(wú)法站立，說(shuō)不出話；有些女孩會(huì)小腹墜脹，會(huì)陰脹痛，持續(xù)腹瀉，以至于只能一直坐在馬桶上才能緩解；
?曾經(jīng)有網(wǎng)友總結(jié)過(guò)“人的十二級(jí)疼痛”，痛經(jīng)排在第八級(jí)，前一級(jí)是被棍棒毆打，后一級(jí)是神經(jīng)痛，而十二級(jí)是分娩痛。
02?你啥時(shí)候開(kāi)始痛經(jīng)？
When did you start dysmenorrhea?
痛經(jīng)主要有兩種：一種是“原發(fā)性痛經(jīng)”，一種是“繼發(fā)性痛經(jīng)”。
“原發(fā)性痛經(jīng)”
原發(fā)性痛經(jīng)比較常見(jiàn)的原發(fā)性痛經(jīng)，大多數(shù)小仙女都屬于這種。它是指子宮、卵巢、輸卵管的生殖系統(tǒng)器官沒(méi)有任何病變時(shí)所發(fā)生的痛經(jīng)，一般在月經(jīng)初潮后不久發(fā)病，通常表現(xiàn)為月經(jīng)第一天疼痛最為劇烈。簡(jiǎn)單理解，就是沒(méi)啥病，就是“痛”。
?
但需要注意的是，開(kāi)始于初潮或其后1~2年的痛經(jīng)不等于原發(fā)性痛經(jīng)，還要排除器質(zhì)性疾病。
“繼發(fā)性痛經(jīng)”
繼發(fā)性痛經(jīng)通常是生殖器發(fā)生損傷（比如子宮內(nèi)膜異位，盆腔炎）導(dǎo)致的，一般發(fā)生在中年女性身上。如下腹墜脹、下腹痛、肛門(mén)墜痛等癥狀，長(zhǎng)期拖延不僅可能加劇疼痛，還可能導(dǎo)致不孕。
所以，什么時(shí)候痛經(jīng)很重要。
03?經(jīng)期小建議
Menstrual tips
使用科瑞普遠(yuǎn)紅外熱敷墊
?↑
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?假如（你有）女朋友跟你說(shuō)肚子痛
大部分人的操作可能是這樣的
貼心點(diǎn)的男朋友會(huì)說(shuō)
“寶寶，喝紅糖水~”
沒(méi)什么幫助，紅糖也不能補(bǔ)血
關(guān)于痛經(jīng)，我們除了多喝熱水還能做些什么，并附帶一些經(jīng)期小建議~
痛經(jīng)必備技能
Essential skills for dysmenorrhea
第一招：熱敷
下腹部熱敷真的有用！
熱水袋、腰部熱敷墊、暖寶寶之類(lèi)的都可以
效果可以與吃藥相當(dāng)
雖然麻煩點(diǎn)
但是沒(méi)有副作用
冬天，安全感飆升好嘛！
對(duì)緩解子宮痙攣還是蠻有效的。
第二招：運(yùn)動(dòng)與性生活
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可降低痛經(jīng)的患病率
特別是平時(shí)久坐的女性
增加體育鍛煉就尤為必要了
另外，瑜伽和性行為
也可能有幫助哦！
第三招：飲食與維生素
（1）研究發(fā)現(xiàn)，增加低脂肪素食與奶制品攝入，可以減少痛經(jīng)發(fā)生率；
（2）單獨(dú)補(bǔ)充維生素E（月經(jīng)前2天到出血前3天，每天500U），或補(bǔ)充維生素B1（100mg/天）、維生素B6(200mg/天)、魚(yú)油補(bǔ)充劑，也會(huì)有幫助。